Jak zvýšit hladiny testosteronu


Testosteron - je hlavní pohlavní hormon (androgen) u mužů.
Nedostatek to s sebou nese takové následky, jako problémy s pohlavní vývoj, špatná kvalita spermatu, impotence, nedostatek pohlavních orgánů, neplodnost, snížená přitažlivost pro opačné pohlaví, infarkt myokardu, snížení vitality, nedostatek vtorychnopolovыh ​​známky, snížená koncentrace, snížená duševní schopnosti, pomalý metabolismus látky, které vede ke zvýšení vrstvách tuku v těle.


Mimochodem, ženy nemají látka také vede k vážné problémy.
Tak vitamínů - je nejdůležitější hormon v mužském těle, protože nepřítomnost jejího manžela stává pomalý a maladaptive do normálu. Tvoří manžel vše od hlasu přírody.

Nicméně, i když - statný muž, zcela obeznámeni s hormonální problémy, víte, že po třiceti letech si bude postupné snižování svého nejdůležitějšího hormonu (1 - 2 procenta ročně z celkového počtu molekul androgenů), a tento proces bohužel, nevratné.


Jediná věc, kterou můžete udělat, aby se nezastaví, ale alespoň zpomalit - je vést aktivní a zdravý životní styl. Ale co když v důsledku dědičnosti, životní styl, že jste přijali, nebo z jiných důvodů, jeho úroveň je nízká? Tak, jak zvýšit hladinu testosteronu? Co musíte udělat?

Jídlo
Za prvé, tito lidé potřebují minerály ve velkých množstvích, ale základní materiály potřebné pro produkci tohoto hormonu je zinek. Stimulace produkce testosteronu je nemožné bez ní. V tom, co potraviny obsahují zinek? Je mořské plody, ořechy, semena a dýně a slunečnice.
Ale minerály - to není všechno. Stimulace testosteronu je prakticky nemožné bez vitamínů. To platí zejména vitaminů F, E, C, B. Aby bylo možné přijímat je v těle, je třeba pravidelně konzumovat citrusové plody, šípky, ořechy, rybí olej, avokádo, černého rybízu a rybí oleje.

A, samozřejmě, zvýšení hladiny testosteronu se nestane bez správné množství bílkovin a tuků a sacharidů. Tyto látky, mimo jiné, je základem lidského těla. Takže každý člověk by měl jíst maso každý den, ale to by mělo být s nízkým obsahem tuku.
Takže jídlo, které pomáhá maximalizovat produkci testosteronu - to je většinou mořské plody, maso, ovoce, vejce, ořechy, zeleninu a ryby.

Sen
Nezapomeňte na tak zdánlivě jednoduché věci, jako sen. Lepší spánek - v rozmezí od 22:00 do 00:00. V té době stojí androgenní hormon. Spánek je třeba ve tmě a plné pohody. Žádný způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu nebude fungovat bez kvalitní spánek.
Životní styl
Další nutnou podmínkou - zkuste se zapojit do více fyzické práce, a to zejména ve svém volném čase, pokud máte sedavé zaměstnání a vyžaduje fyzickou aktivitu. Chystáte se s činkami pomůže, ale nepřehánějte to, nebo si očekávaný opačný výsledek.

Za prvé, hmotnost zátěže musí být takové, aby maximální opakování byl jako nejméně osmkrát, a počet tréninku by neměla být větší než čtyřikrát týdně. A nezapomeňte na dřepy a stěny trakci.
Také nemluvě o pozitivní emoce. Všechny pozitivní pocity ze záloh s radostí z některé z vašich vítězství, mírně zvyšuje nejdůležitější hormonů ve vašem těle. Naopak, smutek negativně ovlivňuje.

A tak se snaží dosáhnout všech cílů stanovených vámi a nastavit bar vyšší. Co se děje ve vašem životě bude určitě mít vliv na vaše zdraví a vaše zdraví.
Nepochybně, významnou pravidelná sexuální aktivita, zdravé pohlaví také zvyšuje tvorbu této látky.

Zvláštní podmínky
Mimo jiné, existují léky, které stimulují produkci testosteronu. Jedná se o prostředky, které někteří bezohlední sportovci se používají jako doping. Avšak chemické terapie ve větším množství mohou být škodlivé a dokonce způsobit opačný efekt.
Existují i ​​jiné léky ke zvýšení hladiny testosteronu, které nejsou tak rychle. Stimulační Testosteron může být rozdělena do syntetické (nepřírodní), a ty, které jsou přírodního původu. Jak zvýšit hladinu testosteronu pomocí přírodních prostředků?

Látky se vyskytují v kořenech rostlin, jako jsou pastinák a křenovou práce v těle zvýšení hladiny testosteronu. Zvláštní pozornost může být peklo, aby věnovaly pozornost, která je známá také jako "ruský Zhenshen." U léků na bázi přírodních materiálů, které pomáhají zvýšit androgenů, je Trybestan extrahovat yakortsiv nakřivo.

Pomoc na včelí produkty - prvek květinový květy, které včely sběru) a Ambrosia (pyl fermentyzyrovannaya).
Za zmínku stojí alkohol. Použijte ji v malých dávkách a nepravidelné - je stimulovat produkci testosteronu. Nadměrné používání se však výrazně negativní vliv na tento proces.