Dobrá erekce vždy


Snad nejdůležitější věc pro člověka, mít dobrou a stabilní erekce stále si myslím, že každý by s tím souhlasím. Tento článek se bude zabývat popisy, jak penis je to erektilní dysfunkce a priapismus, nebo jiných přiměřených podmínek, zájemci mohou tuto informaci najít jinde. Tento článek bude popisovat vše, co budete potřebovat, abyste vždy měli dobrou erekci a co můžete udělat pro to.


Takže začít musíte pochopit, že tyto informace uvedeny níže, není plodem mé osobní poznání, ale odběr vzorků z mnoha knih a článků na toto téma, a to je užitečné, a dokonce i ti, kteří mají problémy s erekcí, a pro ty, kteří jsou v pořádku, protože není tam žádný limit k dokonalosti!

Zdraví mužů obecně, a zejména na zdravou erekci je obvykle zajištěna silné vztahy s našimi favorita, po tom všem jste teenager nebo mladý, nebo už zralý muž bez ohledu na to, jak v pohodě vy, nebo muž a hlava rodiny nebo se jim, pak se vám bude slabý je to možné, v každém slova smyslu! Takže tip počet znovu starat a pečovat o své zdraví od útlého věku, a pokud je to možné vždy.


Více se pohybovat a vaše síla bude vždy s vámi. Dobrá účinnost nastane v sportovce.
A tak první věc, která je třeba dodržovat hygienu! Takže ano čistota zárukou zdraví, a není to jen ústa. Dokonce i náš nejdůležitější orgán týká více. Předpokládám, že nemáte dojem, že říkají, že skutečný muž čistit jednou za měsíc a to o něco lepší opice, já nevím, kde to šlo, ale rozhodně to nebude mít žádný prospěch ani vy, ani vaše zdraví. Místo toho je lepší obrátit se na moudrost svých předků, věděli jste, že když ve středověké Evropě, a to i králové promyje sílu každých pár týdnů, dokonce i obyčejný rolník měl vanu a promyje lidi častěji. Co říci o nás a naši dobu, takže jednou denně zavolat na číslo více myytesya a ujistěte se, že dávat pozor na čistotu svého rozkroku!

Za druhé, ale snad ještě důležitější nejprve potřeba větší provoz, není divu, že říkají, že pohyb - to je život! Sedavý klademe sebe čas ve škole, pak univerzitu, stále žije v objetí s Comp stát normou, zejména v mladší generace přichází na ulici jen zřídka vidět i děti si hrají hry v přírodě, na jedné straně pokrok nemůže uniknout a to je v pořádku, ale je to velmi poškozuje správný vývoj organismu. Takže vždy, když se zkuste více se pohybovat, jen vyzvednout ve zvyku chodit do obchodu, spíše než řídit. Dalším velkým přínosem správný koníček! Já radím všechny týmové sporty, fotbal, volejbal, orientační běh, nebo více podle vašeho vkusu, v zimě můžete dokonce muset dostat na lyžích a bruslích, výlet do sauny zvyku s přáteli, ale bez extra úlitby, stále skvělé, pokud jste vášnivý myslivost, turistiku , Pohyb způsobí svaly pracovat v průběhu jejich pracovní zvýšené obohacení kyslíku, takže pracují lépe a vydrží déle, a poskytují dobrou erekci jen dobré prokrvení a řádně navrženy a vycvičené svaly. Proto je výzva číslo dvě, a budete se pohybovat zdravější a silnější!

Třetí složkou je dobré erekce emocionální složka potřebná správná nálada. Poskytuje tu správnou náladu I láska, láska, které se zabývají pouze s milovaného člověka, to je samo o sobě v pořádku, ale přesto milý, kterému můžete důvěřovat, je možné realizovat některý z vašich snů, není nutné neustále dokázat, že jste nejlepší, s to může být prostě milovat a být milován. Další kurz prostředí hraje důležitou roli v sexu si musí být jisti, že nejsou v rozporu s rodiči nebo se náhle vrátil neočekávaný příchod hostů! V poslední větě znělo snad nejdůležitější slovo, které chcete být jisti! Přesvědčený o jeho síle a vůli jako dobrý erekce. Ale spíše hubený erekce proces na rozdíl od všeobecného mínění o jeho původu ovlivňují nejen zdraví člověka, ale někteří říkají jim duševní podněty - například sluch, čich, chuť, hmatové podněty, vizuální a představivosti. A člověka opravdu přišel dobré erekce potřebovat veškerou 6 těchto podnětů, a jsou-li pak voila připraveni ji nazýváme "psychické" erekce, a bez ní ani jeden fyziologický potěšení ani vy, ani vaše dívka. Všechny samozřejmě liší a kdo budete potřebovat více vizuální dopad než například čichové, ale rozhodně nemusí být přítomny. Chcete-li si být jisti, v jeho dobré erekce potřebují nejprve vědět, jak to funguje jsme popsali výše, a jiní mají sex v hlavě, jinými slovy, chtějí! To je důvod, proč je lepší mít sex s dívkou, kterou milujete a víte, od příležitostných vztahů obvykle jen špatný pocit, protože pro dívku, jsi jen způsob lepší, ale většinou opak, a pokud nedej bože, samozřejmě, že jen tak se Příkladem špatné erekce, bude to bolet a sebevědomí jen!

Tento tip číslo dvě se nazývají číslo tři, se zabýval sex s přítelkyní tímto a pokaždé dát jistotu, a v případě selhání nezpůsobí vám zranění.
Jen jsem si jist, že každý z vás chce žít normální sexuální život, a že je to stačí k tomu, co je popsáno výše, a chci dát příklady konkrétních cvičení, která posílí ty svaly, které zajišťují průtok krve do pohlavních orgánů při sexu. Nejsem to já, kdo vynalezl tyto cviky se nazývají cvičení ke zvýšení účinnosti a jsou doporučovány mnoha urology a sexuology na celém světě.

Cvičení 1. Přední Step
Běh ve stoje, spustil ruce. Musíte provést kroky na místě, zvedání kolena co nejvíce a snaží se dostat do žaludku. V tomto případě, zadní zůstává rovný.
Cvičení 2 Uchopte kámen
Stojící ruce umístěné na pase, kolena mírně ohnuté. Ohýbání kolena ještě nutné několikrát hodně stresu a uvolnit svaly hýždí. Představte si, že máte mezi nohama zaklíněný kámen, který potřebuje, aby udržel krok. Pak narovnat kolena, ale ne úplně.

Cvičení 3. Skippinh
Postavené rovně, pokrčte kolena mírně. Je nutné, aby simulovaly běží na místě, aniž by se ponožek z podlahy. Rychle přičemž slovo pět pak jednu nohu, pak druhou přešel z nohy na nohu a vystavit koleno tak daleko dopředu. Účinnost cvičení závisí na rychlosti, se kterou střídavě vytáhnout z podlahy pěti. Toto cvičení se poprvé by neměl překročit jednu minutu.

Cvičení 4. Arch
Z polohy vleže na zádech (mírně pokrčenými koleny, takže noha může spadnout zpátky na zem, ruce podél těla) musí být zvýšen nad podlahou pánve, sklopte ji.

Cvičení 5. Svalová síla
To je nejdůležitější cvičení pro zvýšení potence. Výchozí poloha - leží na zádech, tak jako v cvičení 4, nohy mírně od sebe. Rytmicky napětí a uvolnění svalů v hrázi. Jedná se o tak zvaný "svalové účinnost." Jsou mezi konečníkem a varlaty, toto místo je základem penisu. Můžete ovládat napětí těchto svalů, sondování jejich paltsami.Treniruet Tyto svaly úsilí zaměřené na konvergenci konečníku a varlata. Je mnoho nefunguje, snaží se zadržet moč.

Důležité: svaly hýždí a tam by měla být uvolněna.
Zpočátku nehonil po určitém počtu opakování, a dávejte pozor na moci, která rozvíjet "svalovou sílu."
Cvičení 6. Suckers
Toto cvičení je také zaměřena na posílení "svalovou sílu." Sedí na ramenou narovnal se v křesle, štíhlé mírně dopředu. Nyní vyzkoušet, jak by se vysát do židle části tělesa se nachází mezi varlat a konečníku. Pak odpočívat. Opakujte cvičení několikrát.

Pokud se to udělá správně, měli cvičení zadek svaly zůstávají uvolněné. Ovládat!

Dělat cvičební program, měli byste se řídit zatížení. Není nutné, aby na začátku tříd, aby se více než 10 opakování každého cvičení. Vliv zaměstnanosti se zdá poměrně rychle, a podporuje pravidelné cvičení.

Soubor cvičení ke zvýšení potence, půjčil si od jógy

Hromadit kostrč.
Ležet na zádech musí ohýbat, zvedat kolena a dal si ruce za hlavu. 12 Proveďte rychlý inhalovat-výdech břicho. Poté, co že 24 krát přesunout pánev ze strany na stranu, napodobování tření kostrč.

Plough.
O potřebě vrátit tak, že hlava byla dva metry od zdi. Ruka ležela podél těla.

Zvedání nohou nahoru, musíme se snažit oslovit ponožky ke stěně. Pokud ponožky se dostal ke stěně, je nutné je snížit ještě dále podél stěny. Zůstaňte v této poloze, dokud potřebné nepohodlí, což je 4-6 dechů.
Ve výchozí poloze jsou nohy zpět do ohnuté polohy. Nyní je třeba uvolnit svaly, proveďte několik hlubokých nádechů.

V případě, že výkon jde snadno, pak její komplikace by se měli pokusit hodit nohy za hlavu tak, aby se jeho prsty dotkly podlahy. V této poloze zavřete oči a dělat 4-6 dechů žaludku (membrána). Ohněte tělo při výdechu. V tomto pohybu by měl být pomalý a plynulý, aby se tak cítí každý obratel v otočení se týká sexu. Když budou všichni zpátky na zem, nohy by měl být zvýšen směrem nahoru. Tato pozice je dech a pak vydechněte, tělo má startovní pozici.

Cvičení se opakuje 4-6 krát.
Vývrtka.
Sedí obkročmo na židli, s výhledem na záda, drží se za ruce a otáčet boky v kruhu střídavě v jedné nebo druhé straně. Dýchání se provádí břicho během inspirace konečníku výrazně vypracované uvnitř. Vdechování a vydechování se vyskytují v jedné otáčky. Každá strana by měla mít 8-16 rotační pohyby. Když musíte sedět v klidu a uvolnit svaly.

Kobra.
Cvičení dostal své jméno od napodobování držení zvířete. Ležel na břiše, pokrčte paže a položil ruce na zem v blízkosti podpaží, lokty a zároveň vzbudil. Nohy rovné a uzavřené, prsty prodloužena.
Pro inspiraci a pomalu zvedněte hlavu. Dejte si ramena a opřel se o Palm PDA. Dosažení prvenství, zadržte dech na několik sekund, a položit hlavu. Vydechování, snížit hlavu a hrudník. Lež několik sekund, což umožňuje uvolnění svalů. Cvičení se opakuje 4-8 krát.

Skippinh.
Postavte se půl kroku od stěny, vracet se k její tváři, a klepněte na prsty. Proveďte pohyb podobný běhu, ale ne odvrátit ponožky od podlahy.

Bulb.
Výchozí poloha - leží na břiše, nohy ohnuté v kolenou. Zvedněte nohy a uchopit kotníku. Vytáhněte vaše nohy na inspiraci. Na výdechu snížit je a lehnout, relaxační a klidné dýchání.

Pokud se nemůžete dostat své ruce ke kotníkům - použijte pásek nebo ručník. Zpočátku opakujte toto cvičení ne více než 4 krát počet opakování postupně přivést ho na dvanáct.

Uddiyana.
Postavte se s nohama na šířku ramen. Pomalu nadechnout a vydechovat. Pak se lehce naklonit trup dolů, ruce jsou na bocích. Při výdechu, zahrnuje podbřišku. Zadržte dech a snaží se vytáhnout řiť. Opakujte cvičení 4-10 krát.

Proveďte cvičení ke zvýšení účinnosti by měl být každý den. Spuštění své nejlepší nejdříve půl hodiny před jídlem nebo dvě hodiny po jídle.
Vlak se a budete potřebovat pomoci dělat cvičení a zdravý životní styl! Prosím ty, kteří se snažili, ne příliš líný psát do komentářů své výsledky, nebo pokud se podělit o své metody s ostatními čtenáři!