Školení každý den


Všechny vyžadují ve výborné fyzické kondici, a tak je potřeba školení je vždy relevantní. Naší vizí není výjimkou těchto pravidel, takže je dobře vidět stáří, potřebujeme neustálý trénink pohledu. Nemusíte chodit do specializovaných centrech pro vidění, dělejte časté postupy pro jeho nápravu. Ale někdy je nutná kontrola u lékaře oko, i když nemáte žádné stížnosti.


Cvičení pro základní zobrazení můžete nosit s sebou kamkoliv. Je to snadné a jednoduché, že můžete dělat doma a v práci, měli byste jen přesunout žáků ve všech směrech po celé jedné minuty.

Na podporu zhoršení očí mají hodně bodů: dlouhý a často tráví čas na počítači (jak se někdy sedět v práci), čtení při slabém osvětlení, TV, nedostatek stopových prvků, konzumace alkoholu, špatné trávení.


Základní soubor cvičení ke zlepšení vidění
1. Pojď k oknu, to je nejlepší sedět a relaxovat opakovaně provádět cvičení, pomalu zavřete oči, počkejte několik sekund a otevřené. Pak najít zajímavý cíl pryč a soustředit svou pozornost, tím, že uvolňuje svaly oka je namáhání.

2. Ve stejném místě, opakující se pohyby očí, vlevo a vpravo pomalu. Proveďte toto cvičení by měla být 30 až 50 krát. Ale pokud si to poprvé a je to těžké tak, začít, začněte s 5 krát. Toto účinně pomáhá vyčistit oči a smáčí film.

3. Lehněte si na pohovku, a pokud jste v práci, pak sedět v příslušné poloze a jen relaxovat. Nyní zavřete oči a jemně vmasírujte krouživými pohyby ladnonyu. Toto cvičení je efektivní pro unavené oči.

4. Zvedněte tužku, zatímco na úrovni jednotlivých paže před vámi. Zaměřte se na oční tužky a tužky otočení ve směru hodinových ručiček, zatímco nespouštěl pohled. Tento postup opakujte 7-8 krát. Pak se nechte své oči se trochu uvolnit.

5. Sedněte si na pohodlnější a proveďte cvičení blikat. Zavřete a rychle otevřít oči.

Další odborné přípravy,
1. Pomalu nadechnout. Položil ruku na oči. Nyní pomalu posuňte ji doleva, pak vpravo se zavřenýma očima. Při výdechu maximálně držet vzduch v plicích. Oči otevřené, teď nadechnout, aniž by sundal ruku z hlaz.Hlyadya na jednom místě promorhaytes dobře. Dále, trhavé pohyby, viz vlevo a vpravo. Můžete odtrhnout oči, to je v pořádku. Takže 10 krát opakovat v intervalech 1 minuty.

2. Zaměřte se na oči na středu nosu, přetáhněte ji na špičku nosu a zadní straně. Opakujte 8 krát více minut přestávku.

3. Otočte oči zleva doprava o jednu otáčku, a pak naopak zprava doleva. Tak 15 krát. Přestávka 3 minuty.

4. Položte dlaň studené vody do očí, a pak v teple. Kontarst nádoby pomůže trénovat.

Cvičení při práci na počítači
Pokud trávíte hodně času práci na počítači, budete potřebovat speciální školení. Protože oblast obrazovky není tak velký, oči se pohybují pouze na malé dráze a nemůže otáčet i ke kontrole. Chcete-li vyřešit tento problém, stačí udělat přestávku po hodině je u počítače, udělej si kafe, projít kolem kanceláře. To může být užitečné. Jen může provádět tato cvičení.

• Zavřete na chvíli oči, jak vaše oči odpočinout. Nyní pomalu otevřít a podívat se na různých částech místnosti s opožděným zaměření pozornosti v sekundy. Máte tak "obejít" 10 bodů. Opakujte 2 krát.
• Velmi rychle blikat. Blink měli byste alespoň padesátkrát.
• Stiskněte dlaň vašich očí, zatímco oni jsou uzavřeny. Podržte po dobu 15 sekund tak, otevři oči. Opakujte 10 krát.

• Další lekce podobný tomu, co doktor, když jsme požádáni udělat pro přezkum. Prst se pomalu připojit ke špičce nosu, a vrací, neustále se mu sledování očí.

Proveďte 5 krát.
• Přijďte k oknu. Zaměřte se na průzoru, přesuňte okno kurzoru. Při tomto tempu, proveďte tento cvik 10krát.

Takové cvičení oka vám opravdu pomůže při zlepšování svou vizi přirozeně. Je to jako v posilovně, ale místo toho, posilovny a činky provést tento druh úkolů.

Důležitým výstupem
Oči člověka jsou velmi důležité v životě. Nicméně, existuje mnoho lidí, kteří berou své oči za samozřejmost, tak dlouho, jak jim, že se neděje. Nezanedbávejte a oni vám budou sloužit věrně. Vždy příjemné mít svůj vlastní krásný pohled, než jít do čočky, a ještě horší s brýlemi. Školení je nutné, ale je to jednoduchý a velmi efektivní. Díky za přečtení!