Cvičení a fitness oko dalekozrakost


Patologie pohledu, kterým člověk je těžké posoudit objekty umístěné v oblasti jeho pohled se nazývá hypermetropie. Nemoc způsobí, že oční svaly na kmen, který má negativní vliv na zdraví očí. Spíše se unaví, jsou obtíže, může být "létat", migrény a závratě. Pomozte vaše oči jsou pravidelné kurzy. Cvičení pro oči s presbyopie - efektivní a snadný způsob, jak na trénink.


Chcete-li ovládat vizuální zátěže, odborníci doporučují provádět druh cvičení pro oči. Podobná školení sníží stres, zlepšovat krevní oběh a pomáhá oční svaly odpočinout. S denní výkon takových cvičení zmizí pocit křeče, pálení, je jasnost vize.

Nejúčinnější cvičení


Solárium
Po dlouhém čtení nebo sledování TV, oční svaly potřebují odpočinout. Budete potřebovat svíčku. Měl by ji zapálit a soustředit pohled na jazyk plamene. Pravidelně je třeba pomalu a postupně, aby otočení pouzdra těla asi 90 °. Tělo tak by měla být uvolněná, myslel odstraněn od každodenních starostí.

Délka by měla být asi 10 minut, během kterých musíte strávit asi 160 zatáček (po 16 min). Toto cvičení lze provést při pohledu na ne příliš intenzivní, ráno nebo večer, světlo slunce, které nahradí plamen svíčky.

Hodiny
Zavřel oči měla předložit velké hodinky vytáčení a dělat rotační pohyby hlavy zleva doprava a po - v opačném směru. Opakovaný pohyb 6 krát.

Masáž
Tato masáž pomáhá rychle zbavit se napětí ve svalech a / nebo bolesti hlavy. Prsty svázaný pro body umístěnými ve spodní části obočí nosu a dělat rotační tlak. Potřebujete 5 opakování.

Únava očí
Tato cvičení jsou velmi účinné opatření v boji proti dalekozrakosti. Zapojit se může vsedě nebo vleže. A co je nejdůležitější - k relaxaci. Chcete-li provést potřebné dlaně k pokrytí oči, lehnout, nebo sedět v pohodlné pozici po dobu 5 minut. Je vhodné, aby myšlenky v tomto bodě pozitivní, lze si představit obě dlaně jde terapeutické teplo.

Zírat
Chcete-li zvýšit ostrost zraku, můžete použít následující metodu. Noste ji s zavřenými víčky. Nos musí postupně zrušit dopis, otočil hlavu. Můžete napsat jediné slovo.

Pozorování
Pěkné a jednoduché cvičení. Je sledovat, přenést pohled na pohybující se objekty nebo objekty. Například tím, že těkavé ptáky, auta, běží psa chůzi člověka.

Čtení mezi řádky
Osoba trpící dalekozrakostí, nezabrání přítomnost v arzenálu stolu Sivtsev. Z ní můžeme vidět na návštěvě kanceláře oftalmolog. Zatímco ji každé ráno čtení může významně správné vidění. Hlavní věc, pochopit význam dopisu, a číst mezi řádky. "Přečtěte si" asi 15 minut, oči nemají čas být unavený.

Proces čtení je vhodné přerušit vzhled a přepínač pozornost na různé objekty, které jsou v okolí (krajině za oknem, země, listy), nebo číst mezi řádky. Tato metoda umožňuje uvolnit vaše oči.

Preventivní aktivity
Víme, že prevence - nejefektivnější způsob léčby, a hypermetropie není výjimkou. Cvičení s dalekozrakosti jsou ideální pro lidi, kteří jsou náchylní k tomu zahvoryuvannyaabo všiml jeho vývoj. Komplex se provádí vsedě.

1. umístěny pohodlné cíl v nedohlednu dopředu, tělo uvolněné. Opatrně a pomalu otočit hlavu a podívat se na levé straně, pak se na startovní pozici. Pomalu opakovat pohyb doprava a zpět. Prosím, kolem 5-10 otáčí v opačných směrech.
2. Chcete-li provést ohyb v lokti pravé ruky. Ukazováček by měl být v úrovni očí, asi 30 cm od nich. Díváme se do dálky na 2-3 sekundy, pak "studie" špičkami prstů 4-5 sekund. Končí po 10 opakováních.

3. Sedněte si na židli, bude opět udržovat stejné. Ohněte paže a dát je za hlavu, prohynayemosya zpět, s nohama vpyrayemos na prsty u nohou, vezměte na výchozí pozici, ramena uvolněná. Mohou spadnout dolů nebo složené v klíně. Pouze 7 opakování.

4. Posaďte se na židli, obě paže visí uvolněně dolů. Zvedněte pravou ruku a ohněte ji v lokti, aby vaše dlaň ruky na rameno. Opakujte pohyb s levou rukou. Pak zatáhněte ruční rovnoběžně s podlahou a vzít startovní pozici. Proveďte pět opakování.

5. Jemně masírujte západku pohybuje od vrcholu k dolní části krku, krk. Pokud byste chtěli pohladit nebo silně se tře.
6. Levá paže výtah a prsty v úrovni očí 40-50 cm vykonávají plynulý pohyb v kruhu, ve směru hodinových ručiček. Tím, že sleduje prsty, aby se zabránilo otáčení hlavou. Opakujeme stejné cvičení na druhou stranu, změnu směru pohybu prstů. Potřeba, která má 7 opakování.

Pro dosažení nejlepších výsledků, cvičení v dyahnostyruemoy dalekozrakost nebo by mohly fungovat lépe každý den.

Důležité!
Lidé s dalekozrakostí a bude účtovat za krátkozraké. Pouze cvičení se musí provádět přesně opak. Chcete-li například změnit podmínky koncentraci vzdálených předmětů na blízké, musíte se nejprve podívat na ten, který je blíže, a potom přesuňte pohled na objekt, na.

Relaxační cvičení
Únava způsobené napětím očních svalů, typické pro lidi, kteří trpí dalekozrakosti. Odstranit pomáhá jednoduché cvičení pro oči s dalekozrakostí.
• Get up hladká, narovnejte záda, mají za cíl podívat se do dálky a počítat do 5, zvedne ruku, pokud ukazováček nebude stačit (cca 30 cm) vzdálenost a je v souladu s úrovní očí. Zobrazit koncentrát na špičce nosu a počítejte do 5. Přejděte do původní polohy. Vyrábíme 10 opakování.

• Střídavě produkují jemné a pomalé pohyby hlavy v opačných směrech. Dělat 3-4 opakování cvičení.
• Zavřete oči a pevně uzavře, počítat do 5, otevři oči 5 sekund odpočinku. Stačí 7-8 opakování.
• Uchopte pasu, lokty shrnuty dopředu. Po pomalém připojit zpět a jemně prohynayemosya. Pohyb se opakuje 3-4 krát.

• Položte levou ruku na pasu, druhou na hlavu a snažil, zpět doprava a zaujímají první pozici. Opakujte 3-4 krát.

Tip:
Efektivní cvičení může pomoci při léčbě dalekozrakosti jako patologie pohled - kontinuální pohyb sledování ukazováčku. Musí být pomalu vztyčit. Opakujte hnutí 10-12 krát.

Všechny tyto techniky jsou účinné, efektivní a cenově dostupné, a může splnit jejich malý a starý! Bylo by to přání!
Článek nuceni přemýšlet? Užitečné nebo by chtěli něco dodat? Přečtěte si, sdílet se svými přáteli, komentovat! Se vzájemně podporují, pomoc, s chorobou bojovat! Nechte své oči jsou zdravé!