Cvičení pro zácpa triggery peristaltiku


Hromadění stolice vede k nepohodlí a nemoci, ne-li, aby přijaly opatření. Zácpa může být zbaven laxativa, ale tělo si zvykne na ně, a problém vrátí. Kromě toho, projímadlo nevyhovuje všem, a to může trvat trochu času. Zvláštní pozornost by měla být věnována dětem drogy pro ně mohou být nebezpečné. Jak léčit zácpu bez léků? To by se mělo začít s fyzioterapeutem, působí na svaly střevní stěny, což způsobuje peristaltiku. Cvičení pro zácpou by měli provádět v dopoledních hodinách, nejprve vleže, pak sezení a stání. Musíte vybrat průměrnou sazbu, která není pomalý, ale žádný neobvyklou aktivitu.


Co způsobilo zácpu?
Pokud závažných onemocnění, které způsobují vyloučena patologie, zácpa vyvíjí kvůli letargie nebo střevní křeče. V prvním případě je vina sedavý způsob života vlastní modernímu člověku. Nejen automatizace pracoviště, ale měkké potraviny přispívají k nízké mobilitě a oslabení svalů střeva.


Moderní strava obsahuje dostatečný počet podnětů, stimulace střevní provedené špatně nebo zcela chybí. To se nazývá atonické zácpa. Příčinou mohou být křeče reflexní bolesti střev nebo strachu expozice. To může být také psychologické důvody, v případě, že stav je lepší střevní chronických onemocnění.

Gymnastika pro zácpa
Terapeutická cvičení na zácpu provádí v nepřítomnosti akutní bolesti, teploty, slabost. Začněte s lehkou masáží, pomáhá vyhnat nahromaděné plyny oslabit srůsty, pokud existuje. Masáž je užitečné zejména v ranních hodinách, kdy se střeva jsou v dobrém stavu a je připraven k vyprázdnění. Musí to být jen trochu trigger to provedením hnětení v pupku, tření ve směru hodinových ručiček. Masáž provádí vleže v posteli, pak přejít na cvičení.

1. Ležel na zádech a zhluboka dýchat vytrischyty žaludek. Potom vydechněte a zatlačte ruce na břicho. Opakujte 5 krát.
2. ležíte na zádech, úsek, aby se zhluboka nadechl a vytáhl žaludek. Zároveň vytáhnout ruce nahoru, a pak padají.
Gymnastika začít s těmito jednoduchých cvičení připravit tělo pro efektivnější nakládání. Je důležité, aby se cvičení pro střevní zácpa denní minimální areálu trvá 20 minut. Pokračování ležet na zádech, proveďte následující cvičení:

3. Obě nohy ohnuté v kolenou, ruce přitisknuté k tělu po dobu 10 sekund. Narovnejte nohy vynechán. Opakujte střídavě každou nohu, pak dva najednou.
4. strečink ruce a nohy v různých směrech. Ležel v posteli na zádech, popíjet pravou nohu a ruku, pak levou nohu a ruku. Opakujte 10 krát.

5. Ruce za hlavu zavřete. Proveďte zdvih kyčle, dolní do výchozí polohy bez prodlení. Opakujte 10 krát.
6. Cvičení "kolo" má dobrý vliv na střevech. Běží to na zadní straně. Větší zatížení může, kterou si ruce za hlavu. Podklad musí být pevný, například hodí na zem.

Po gymnastika na zadní straně může mít následující sadu: sedí, klečí, stojí v plné výšce. Tak, cvičení pro střevní zácpu pomáhají udržovat tónovaný celé břišní oblasti. To je důležité pro většinu střeva a tělo jako celek, protože práce na jakémkoli subjektu ovlivňuje celkový zdravotní stav.

7. Stojící na podlaze na kolenou, opřít dlaně. Squat na jeho hýždě směrem jeden po druhém: vlevo, vpravo. Nepřestávejte. Opakujte 10 krát. Toto cvičení vám pomůže zbavit se nadýmání, je to dobrý podnět pro normální fungování střev.
8. Cvičení "Swallow" je znám mnoho z dětství. Lehněte si na břicho, pokrčte nohy, uchopit kotníku. Pomalu ohnout páteř. Počítat do 10, zpět do původní polohy.

Jak jinak může pomoci zmírnit sám střevo? Hned po zvednutí vhodné vypít sklenici studené vody (nalačno). Pití by měl být rychlý, velkými doušky. Pokud do půl hodiny neměl touhu ulehčit sám sebe, jeden by měl vypít 1 větší sklenici vody. Čaj, džus, mléko vyloučeno, pijí k snídani, a postup se provádí na lačný žaludek.