Správná výživa pro zdraví štítné žlázy


Správná výživa není obtížný úkol, ale že to je klíčem ke zdraví. Výběr správné jídlo a vyloučení některých potravin z jídelníčku přispěje k hladkému fungování štítné žlázy, která udržuje tělesnou hmotnost v optimálních mezích, posiluje srdeční sval, zvyšuje libido, dává dobrou náladu a snižuje podrážděnost. Jinými slovy, do určité míry, štítná žláza řídí veškeré tělo produkovat hormony, které jsou aktivně zapojeny do procesu metabolismu.


Co je potřeba pro normální fungování štítné žlázy?
Normální fungování štítné žlázy tyroxin a poskytuje trijódthyronin - hormon produkovaný to. S nedostatkem těchto hormonů osoba dostane depresi, unavený, rychle, poruchy spánku, pocit slabosti. Kromě toho začíná rychle (a bezdůvodné do pacienta) tělesné hmotnosti, narušil kardiovaskulární systém, zhoršující se stav kůže. Aby se zabránilo těmto jevům, musí lidské tělo je bohatý na jód nebo přijímat z potravy a vody dostatečným počtem unikátních selenu.


Nedostatek jódu je běžný problém, který nemá žádné vnější projevy, a tak mnoho z nich neví o jeho přítomnosti. Ale faktem je, že 90% z celkového jódu v lidském těle se dostává z potravy a zbývajících 10% pochází z vody a vzduchu. Navíc, moderní život dělá hodně úprav zásad výživy, což v mnoha sacharidů potravin mnohokrát množství proteinu, pochoutek z mořských plodů pro většinu ocel díky své vysoké ceně, snížení spotřeby mléčných výrobků. To je důvod, proč většina lidí žijící organismus industrializované země dříve nebo později čelí problému nedostatku jódu v těle. Život ve městech s vysokou pravděpodobností výskytu tohoto stavu, než obyvatel venkova - průmyslového znečištění a nepříznivých podmínek okolního prostředí, je několikanásobně rychlejší jodu vylučování z těla.

Samozřejmě, zdraví štítné žlázy není založeno pouze na potraviny, a také závisí na celé řadě faktorů, jako je prostředí, přítomnost chronických onemocnění, ultrafialové záření, stres, atd Avšak ve většině případů, endokrinní onemocnění jsou důsledkem nedostatku jódu, protože vyvážená strava je nejlepší lék. Je nutné Krmivo pro energii a obnovu buněk a tkání. Výživa podporuje správný metabolismus, což vede ke stabilitě hormonálních hladin.

Potřebné složky stravy
Jaké jídlo podporuje zdraví a normální fungování štítné žlázy? Jak přestavět tělo vyvážené stravy? Je důležité, aby byl hladký přechod z jednoho jídla do druhého, takže tělo se postupně přizpůsobit nové produkty. Nejprve se musíte vzdát sladkosti, šumivé nápoje, alkohol a tabák, konzervy, káva, okurky a koření. Alespoň třikrát týdně by měl jíst ryby, nejlépe moře - je třeba mít na paměti, že může být použita většina druhů ryb, které jsou nabízeny zákazníkům pod názvem říční a jezerní ryby chované v rybích farmách (na výkrm prevence chorob hospodářských zvířat a zvýšení tempa růstu hormony, antibiotika a stimulanty).

Místo sladkostí je možné jíst sušené ovoce - snižují zatížení sacharidů na těle a poskytuje jeho hojnost vitamínů a minerálů. Jednou týdně by měl zajistit postní den pro zeleninu. Ale to je někdy možné přerušit dietu a jíst to, co tělo potřebuje, ale nemělo by to udělat víc než jednou týdně.

Zásady správné výživy
Jídlo je nezbytné pro zdravou štítné žlázy:
• mořské plody a řasy;
• ovoce a zelenina;
• Pohanka a proso obilí;
• Potraviny bohaté na bílkoviny (maso, vejce, mléko a mléčné výrobky).

Potraviny, které by měly být:
• potraviny obsahující rafinovaný cukr (džusy, pečivo, koláče, bonbóny, želé);

• omáčky, koření, marinády;
• slané potraviny;
• rafinovaných produktů. Tato kategorie může zahrnovat bílé rýže, bílá mouka a pečivo, cereálie,
• margarín;
• alkohol, kávu a silné čaje;
• maso a tučné maso;
• masné výrobky, které obsahují barviva, konzervanty a ochucovadla (klobásy, párky v rohlíku);

• zachovává.

Následující zásady správné výživy:
• Nejezte před hladem;
• Důkladně žvýkat;
• Nepoužívejte přejídat;
• strava by měla být pestrá,
• potraviny by měly mít přiměřenou teplotu a nesmí být příliš horká nebo studená;
• bezprostředně po jídle nezatěžovat se do fyzické práce nebo duševní námaze.

Zvýšit počet jídel přišel s jódem v těle může, pokud uložíte zeleninu na chladném a tmavém místě, je připravit se na pár s uzavřeným víkem při vaření nepřinášejí ji k varu, prysolyuvaty hotová jídla jodizované soli.

Při používání tohoto výrobku je třeba připomenout, že při rychlosti ohřevu rozkladu soli zvyšuje několik desítek krát. To je důvod, proč odborníci radí používat jodizované sůl dosalivaniya bezprostředně před jídlem (před jídlem hotové jídlo). Nevhodné sůl má vysoký obsah jódu, pro zachování všech produktů - nadměrné množství tohoto stopového prvku narušuje normální tok konzervaci potravin procesů. V opačném případě, jodizované soli je populární jídlo, které je nezbytné pro moderního člověka.